Развитие Концентрации

Как улучшить способность к концентрации?

     Всем доброго времени дня и ночи. Мы подходим к завершающей стадии первой части проекта, с чем я нас и поздравляю. Фактически вы уже можете медитировать. По моим предыдущим текстам вы уже смогли научиться расслабляться, останавливать внутренний диалог и определять свои истинные цели. Но, я думаю, вы заметили, что все же чего-то не хватает. Внутренний голос то и дело пробивается и уводит вас от цели ваших размышлений, периодически какая-то часть тела начинает жутко чесаться или затекать, отвлекая вас от поставленной задачи, я уже не говорю о постороннем шуме... Именно по этому, данная статья будет посвящена концентрации и практикам, чтобы ее дополнительно развить.

     Концентрация - это свойство нашего внимания сосредотачиваться на каком-либо объекте внешнего или внутреннего мира. Это один из ключевых параметров в магическом искусстве, так как способность сосредоточиться напрямую влияет на эффективность любых ваших действий и медитативных практик в том числе.

     Если вы считаете, что у вас этот навык достаточно хорошо развит - предложу вам один эксперимент: Поставьте перед собой часы со стрелкой и, не отвлекаясь ни на что (естественно остановка внутреннего диалога и отсутствие разного рода движений) проследите за секундной стрелкой хотя бы в течение трех минут. Держу пари, большинство из вас не продержаться и минуты. Если у вас нет часов - в группе в вк к этому посту будет прикреплено видео длинной в 3 минуты, но и его в полном спокойствие осилят не все и не с первого раза.

Этот факт продемонстрирует вам, насколько люди слабы и рассеяны. О каких сверх способностях может идти речь, если вы не способны проследить за секундной стрелкой в течение трех минут?) Вопрос риторический...

Как развить концентрацию до предела?

     А пределов то нет=) Начинайте с описанной мною выше практики созерцания стрелки часов, в удобном для вас положении, предварительно проведя практику расслабления и остановки внутреннего диалога. Поставьте часы перед собой, настройтесь, а затем просто следите за кончиком секундной стрелки. Если хоть одна мыслишка проскочит - начинайте заново. Практикуйтесь так до того момента, пока не будете способны следить за стрелкой по меньшей мере 15 минут.

     Когда вы сможете это - вместо секундной стрелки часов используйте собственное дыхание. Просто следите за ним, не считая мысленно и не говоря про себя: "вдох - выдох". Это должно быть молчаливое созерцания, но в то же время, вы больше ни на что не должны отвлекаться. Это критически важно для дальнейших практик. Как только вы освоите и этот этап - усложните практику.

     Занимайтесь гуляя по улице, когда едете в переполненном маршрутном такси, на рок концерте или в любой другой ситуации, которую вы считали неприемлемой для медитации. Чем дольше вы сможете контролировать себя и сберегать концентрацию на объекте вашего созерцания, тем лучше.

     Советую уделить максимально возможное время для всех выше перечисленных практик и для этой в частности, так как они являются базовыми и от качества их освоения зависит ваш успех в будущем.

     В нескольких следующих статьях я расскажу о феномене медитации, расскажу о ее типах и многое другое. Пока же - развивайте основные характеристики своей личности и работайте над собой.

Всегда ваш

©  Бальморе Эшу  2015